Gesundheit und Fitness

Weil viele Personen Ablenkung nicht vermeiden, können sie Informationen nicht dauerhaft aufnehmen, auch, wenn die noch so sehr versuchen, jede Information immer und immer wieder zu wiederholen. Wenn sie bei jedem Versuch, sich dan etwas zu erinnern, abgelenkt sind, dann sieht Ihr Gehirn keinen Grund dafür, dass es sich an irgendetwas erinnern muss.

Das Vermeiden von Ablenkungen bedeutet, Dinge, so weit wie möglich, aus dem Kopf herauszuhalten. Wenn Sie über die Geschichtsinformationen nachdenken, an die Sie sich für einen Uni-Kurs erinnern müssen und Sie erlauben Ihren Gedanken, abzuschweifen und über einen Film nachzudenken, den Sie sehen wollen, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die benötigten Informationen nie im Langzeitgedächtnis abgelegt werden.

Ablenkungen können auch die Form von Sorgen oder Bedenken annehmen. Wenn Sie sich sorgen, dass Sie die Prüfung nicht bestehen oder darüber nachdenken, wie Sie die nächsten Rechnungen bezahlen usw., dann werden Sie sich nicht auf das konzentrieren, was Sie eigentlich lernen wollten. Diese Sorgen und Bedenken sind wie laute Geräusche, die alles andere übertönen.

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, beim Versuch Ablenkungen zu vermeiden, um sich konzentrieren zu können:

- Achten Sie darauf, dass Sie nicht hungrig, durstig oder müde sind, wenn Sie versuchen zu studieren und sich zu konzentrieren. Wenn Sie durch körperliche Beschwerden abgelenkt werden, dann werden Sie auf nichts anderes achten als diese körperlichen Beschwerden

- Schalten sie den Fernseher und das Radio aus. Sie denken vielleicht, dass leise Hintergrundmusik oder der Fernseher Sie nicht ablenken, aber Ihr Gedächtnis muss alles filtern, was Ihre Sinne registrieren, inklusive Geräusche, egal, wie weich diese sind. Das bedeutet, dass diese Töne um die Aufmerksamkeit konkurrieren, die Sie eigentlich den Dingen geben sollten, die Sie zu lernen haben. Also schalten Sie den TV und das Radio aus.
- Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, sich auf Dinge zu konzentrieren. Das Gehirn braucht mindestens acht Sekunden, um etwas vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis zu überführen, aber dies heißt nicht, dass es immer und jedes Mal nur acht Sekunden braucht. Es kann vieles während der Werbepausen gemacht werden oder während der Kaffeepause auf der Arbeit. Aber normalerweise ist es besser, sich einen Zeitraum freizuhalten, in dem man wirklich in Ruhe konzentrieren und lernen kann.

Wenn es Ihnen schwer fällt, die Wiederholungsmethode für das Erinnern zu benutzen, probieren Sie diese oben genannten Tipps aus und finden Sie so heraus, ob Sie mehr Erfolg damit haben.

Ein Grund dafür, dass das Wiederholen funktioniert, ist die Tatsache, dass Sie sich so lange auf die Informationen konzentrieren, wie Zeit erforderlich ist, um diese Information vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis zu überführen.

Allerdings funktioniert das nicht, wenn Sie sich nicht richtig konzentrieren. Viele Menschen machen den Fehler, dass sie alles laut wiederholen, während sie es sich selbst erlauben, dass andere Gedanken oder Sorgen sie während dieses Prozesses ablenken. Dabei denken diese dann, dass sich durch die ständigen Wiederholungen, die Informationen irgendwann einmal im Gehirn einprägen. Dem ist nicht so! Es ist eine absolute Konzentration während der Phase des Einprägens der Informationen erforderlich, so dass diese Informationen dann auch wirklich hängenbleiben.